よくある質問

Q&A

途中で続かなくなった場合はどうなりますか？

そのリスクも前提に設計しています。

40代男性で途中でモチベーションが落ちた方には、
・頻度を週2→週1へ調整
・目標を「減量」から「維持」へ変更

結果、完全に辞めることなく継続し、最終的に-4kg達成。

重要なのは、
やめない設計に柔軟に変えられることです。
モチベーションが続くか不安です。

モチベーションに頼らない設計をしています。

30代女性で三日坊主だった方も、
・予約固定化
・進捗の見える化
・小さな目標設定
により継続でき、3ヶ月で-3.5kg。

継続は意志ではなく、
仕組みで作るものです。
仕事が忙しくて週1回しか通えません。それでも痩せられますか？

はい、週1回でも十分結果は出せます。
実際に、30代男性の会社員の方で、週1回＋自宅で10分の運動を組み合わせて、3ヶ月で-4.3kgを達成されています。

この方は残業が多く、平日はほぼ運動不可でした。
そのため、
・ジムで全身の高効率トレーニング
・自宅ではスクワットとプランクのみ
という「最小努力で最大効果」の設計にしました。
何度もダイエットに失敗しています。今回も続くか不安です。

その不安はとても多くの方が感じています。

実際に50代女性で、過去に3回リバウンドを経験された方がいました。
この方には、食事制限ではなく
・毎日の体重記録
・週1回の振り返り
・「崩れた日のリカバリ方法」
を徹底しました。

結果、半年で-6.1kg、現在も維持中です。

成功の鍵は、完璧を目指さない設計です。