よくある質問

Q&A

家族と同じ食事でも痩せられますか？

はい、工夫次第で可能です。

40代女性で家族と同じ食事をしながら、
・食べる順番
・量の調整
だけで3ヶ月-3.9kg。

環境を変えずに結果を出すには、
選択と調整が重要です。
しっかり食べながら痩せたいのですが可能ですか？

可能です。むしろその方がリバウンドしにくいです。

20代男性で
・1日3食＋間食あり
の状態からスタートし、

PFCバランス調整のみで
3ヶ月-5kg達成。

食べないのではなく、
何をどう食べるかが重要です。
下半身だけ太いのがコンプレックスです。改善できますか？

はい、原因に応じて改善可能です。

30代女性で
・骨盤前傾
・股関節の使い方のクセ
があった方は、

フォーム改善と筋バランス調整で
3ヶ月で太もも-4cm。

単なる減量ではなく、
動作改善が鍵になります。
トレーニングはかなりキツいですか？

個人に合わせて調整するため、過度にキツくはしません。

実際に運動初心者の女性は、
最初は「軽いスクワット10回」からスタート。

それでも3ヶ月で-3kg達成。

重要なのは追い込むことではなく、
継続できる強度設定です。
どれくらいで効果を実感できますか？

多くの方が2〜3週間で体の変化を感じ始めます。

例えば30代女性の場合、
・2週間：むくみ改善
・1ヶ月：体重-2kg
・3ヶ月：見た目変化

という流れでした。

変化は段階的に現れるため、
最初の変化を見逃さないことが重要です。
途中で続かなくなった場合はどうなりますか？

そのリスクも前提に設計しています。

40代男性で途中でモチベーションが落ちた方には、
・頻度を週2→週1へ調整
・目標を「減量」から「維持」へ変更

結果、完全に辞めることなく継続し、最終的に-4kg達成。

重要なのは、
やめない設計に柔軟に変えられることです。
自己流でも痩せられると思うのですが、通う意味はありますか？

結論、自己流でも可能ですが「時間効率」が大きく変わります。

実際に独学で半年変化がなかった30代女性が、
フォーム修正と食事改善で2ヶ月-3.6kg。

特に多いのが
・効いていないフォーム
・食事のズレ
です。

最短距離で結果を出すなら、
プロの介入は非常に効果的です。
他のパーソナルジムと何が違うのですか？

一番の違いは「継続できる設計」に特化している点です。

例えば、20代男性で過去に大手ジムに通っていた方は、
厳しい食事制限で1ヶ月-4kg達成後にリバウンド。

当ジムでは
・食事の調整方法
・外食時の選び方
・崩れた時の戻し方
まで指導し、3ヶ月で-5.1kg＋リバウンドなし。

短期結果ではなく、
維持まで設計している点が大きな違いです。
産後で体型が戻りません。運動しても大丈夫ですか？

状態によりますが、多くの場合は可能です。

30代女性で産後6ヶ月の方が、
骨盤周りの安定性トレーニングから開始し、
3ヶ月で-4.5kg＋姿勢改善。

当ジムでは、
安全性を最優先に段階的に負荷を上げます。
お腹だけ痩せたいのですが可能ですか？

結論から言うと、部分的に脂肪だけを落とすことはできません。

ただし、40代女性で
・体脂肪を全体的に-4%
・腹囲-8cm
という変化を出した方がいます。

全体の脂肪を落としつつ、
姿勢と筋肉の使い方で見た目を変えることが重要です。
モチベーションが続くか不安です。

モチベーションに頼らない設計をしています。

30代女性で三日坊主だった方も、
・予約固定化
・進捗の見える化
・小さな目標設定
により継続でき、3ヶ月で-3.5kg。

継続は意志ではなく、
仕組みで作るものです。
パーソナルジムは高いイメージがあります。コスパはどうですか？

確かに安くはありませんが、「結果が出るかどうか」で見るべきです。

実際に自己流で1年間変化がなかった方が、
当ジムで3ヶ月-5kgを達成。

遠回りを防げるという意味で、
結果的にコストを抑えられるケースが多いです。

重要なのは、最短距離で成果を出せるかです。
50代ですが、今からでも痩せられますか？

はい、むしろ正しい方法なら変化は出ます。

50代男性で、運動歴ほぼなしの方が
週1回のトレーニングと食事改善で4ヶ月-5kg。

加えて、血圧も改善しました。

年齢より重要なのは、
代謝をどう維持・改善するかです。
できれば短期間で結果を出したいのですが可能ですか？

可能ですが、条件があります。

30代男性で、2ヶ月で-6kgを達成した方は、
・週2回トレーニング
・食事管理の徹底
・睡眠の改善
を同時に行いました。

短期成功は
「複数の要素を同時に整えること」が前提です。
食事管理が苦手で、つい食べ過ぎてしまいます。大丈夫でしょうか？

問題ありません。むしろそのような方こそ改善の余地があります。

20代女性で間食がやめられなかった方には、
・間食をやめるのではなく「内容を変える」
・血糖値が安定する食事順序
を指導しました。

結果、間食を続けながらも3ヶ月で-4kg。

ポイントは、制限ではなくコントロールです。
運動が苦手でジムも初めてです。ついていけるか不安です。

ご安心ください。実際に来られる方の約8割が初心者です。

例えば40代女性の方で、運動経験ゼロからスタートし、
最初は「スクワット5回」から始めました。

そこから段階的に負荷を上げ、
3ヶ月後には10kgのダンベルを使えるまで成長し、体重も-3.8kg。

当ジムでは、
「できることから始める」→「成功体験を積む」
このステップを徹底しています。
仕事が忙しくて週1回しか通えません。それでも痩せられますか？

はい、週1回でも十分結果は出せます。
実際に、30代男性の会社員の方で、週1回＋自宅で10分の運動を組み合わせて、3ヶ月で-4.3kgを達成されています。

この方は残業が多く、平日はほぼ運動不可でした。
そのため、
・ジムで全身の高効率トレーニング
・自宅ではスクワットとプランクのみ
という「最小努力で最大効果」の設計にしました。
支払い方法について教えてください。

クレジットカード決済、銀行振込、分割払いの３種類からお選び頂けます。お客様の無理のない方法を考えながら最適なプランを提供していきます。
過去に糖質制限でリバウンドした経験があります。お酒や甘いものが好きですが、私でも続けられますか？

はい、無理なく続けられます！当ジム（Cube Private Gym）では、一時的な糖質カットではなく、お客様のライフスタイルに合わせた指導を行っています。
例えば、「飲み会がある日の前後の調整方法」や、「どうしても甘いものが食べたい時の選び方」など、現実的なアドバイスをいたします。
実際、週末にお酒を楽しみながら3ヶ月で-5kgを達成された40代の女性のお客様もいらっしゃいます。
何度もダイエットに失敗しています。今回も続くか不安です。

その不安はとても多くの方が感じています。

実際に50代女性で、過去に3回リバウンドを経験された方がいました。
この方には、食事制限ではなく
・毎日の体重記録
・週1回の振り返り
・「崩れた日のリカバリ方法」
を徹底しました。

結果、半年で-6.1kg、現在も維持中です。

成功の鍵は、完璧を目指さない設計です。