よくある質問

Q&A

下半身だけ太いのがコンプレックスです。改善できますか？

はい、原因に応じて改善可能です。

30代女性で
・骨盤前傾
・股関節の使い方のクセ
があった方は、

フォーム改善と筋バランス調整で
3ヶ月で太もも-4cm。

単なる減量ではなく、
動作改善が鍵になります。
トレーニングはかなりキツいですか？

個人に合わせて調整するため、過度にキツくはしません。

実際に運動初心者の女性は、
最初は「軽いスクワット10回」からスタート。

それでも3ヶ月で-3kg達成。

重要なのは追い込むことではなく、
継続できる強度設定です。
どれくらいで効果を実感できますか？

多くの方が2〜3週間で体の変化を感じ始めます。

例えば30代女性の場合、
・2週間：むくみ改善
・1ヶ月：体重-2kg
・3ヶ月：見た目変化

という流れでした。

変化は段階的に現れるため、
最初の変化を見逃さないことが重要です。
自己流でも痩せられると思うのですが、通う意味はありますか？

結論、自己流でも可能ですが「時間効率」が大きく変わります。

実際に独学で半年変化がなかった30代女性が、
フォーム修正と食事改善で2ヶ月-3.6kg。

特に多いのが
・効いていないフォーム
・食事のズレ
です。

最短距離で結果を出すなら、
プロの介入は非常に効果的です。
お腹だけ痩せたいのですが可能ですか？

結論から言うと、部分的に脂肪だけを落とすことはできません。

ただし、40代女性で
・体脂肪を全体的に-4%
・腹囲-8cm
という変化を出した方がいます。

全体の脂肪を落としつつ、
姿勢と筋肉の使い方で見た目を変えることが重要です。
できれば短期間で結果を出したいのですが可能ですか？

可能ですが、条件があります。

30代男性で、2ヶ月で-6kgを達成した方は、
・週2回トレーニング
・食事管理の徹底
・睡眠の改善
を同時に行いました。

短期成功は
「複数の要素を同時に整えること」が前提です。
運動が苦手でジムも初めてです。ついていけるか不安です。

ご安心ください。実際に来られる方の約8割が初心者です。

例えば40代女性の方で、運動経験ゼロからスタートし、
最初は「スクワット5回」から始めました。

そこから段階的に負荷を上げ、
3ヶ月後には10kgのダンベルを使えるまで成長し、体重も-3.8kg。

当ジムでは、
「できることから始める」→「成功体験を積む」
このステップを徹底しています。