運動神経が悪い・運動音痴でもパーソナルトレーニングは上達する？ | ブログ｜藤沢のパーソナルジムなら女性のダイエットに強いCube Private Gym

「運動音痴だから、パーソナルジムに通うのは恥ずかしい……」

「プロのトレーナーに、こんなこともできないのかと呆れられそう……」

藤沢でパーソナルジムを運営していると、無料カウンセリングの際にこのような不安を打ち明けてくださるお客様が非常に多くいらっしゃいます。

しかし、これまで数多くのクライアント様を指導してきたプロのパーソナルトレーナーとして、最初にはっきりとお伝えしたいことがあります。それは、「運動音痴の方こそ、パーソナルジムを強くおすすめしたい」という事実です。

本記事では、運動に苦手意識がある方にこそマンツーマンのサポートが必要な理由と、失敗しないためのポイントを、解剖学的視点と実際の指導エピソードを交えて専門家の視点から詳しく解説します。

運動音痴の人こそパーソナルジムに行くべき3つの理由

運動が苦手な方にとって、動画を見ながらの自己流トレーニングは、効果が出ないばかりか怪我のリスクを大幅に高めてしまいます。プロの視点から、パーソナルジムが最適な理由を3つ挙げます。

1. 【専門的視点】正しい身体の動かし方をゼロから学べる

運動学や解剖学の観点から見ると、いわゆる「運動音痴」とは、決して才能がないわけではありません。脳からの指令がターゲットとなる筋肉にうまく伝わっていない（モーターコントロールがスムーズでない）状態を指します。

自己流で見よう見まねの筋トレをしても、効かせたい筋肉に負荷が乗らず、代償動作（他の筋肉で無理に補う動き）によって関節や靭帯を痛めてしまうケースが後を絶ちません。パーソナルジムでは、トレーナーが骨格や関節の可動域（ROM）を評価し、「どの筋肉をどう動かせばよいか」をミリ単位で修正するため、安全かつ最短で正しいフォームを習得できます。

2. 【実体験】人目を気にせず自分のペースで集中できる環境

大型のフィットネスクラブでは、「マシンの使い方が分からない」「上級者に見られている気がして恥ずかしい」という理由で、ジム通いが億劫になってしまう方が多くいます。

私たちが藤沢で運営するCube Private Gymもそうですが、完全個室・プライベート空間を確保しているパーソナルジムであれば、他人の目を一切気にする必要がありません。ご自身の今のレベルに合ったトレーニングにだけ100%集中できる環境は、運動初心者にとって最も重要な成功要因の一つです。

3. 【安全第一】個人の体力に合わせた完全オーダーメイドメニュー

運動経験が全くない方に、いきなり重いバーベルを持たせるような危険な指導は絶対にいたしません。

まずは呼吸法によるインナーマッスルの活性化や、ストレッチで筋肉の過度な緊張をほぐすことから始めます。その後、自重（ご自身の体重）を使った安全な動作から少しずつステップアップしていくため、「メニューがハードすぎてついていけない」という心配は無用です。

「呆れられないか不安…」トレーナーのリアルな本音

「運動ができないとトレーナーに迷惑がかかるのでは？」と心配される方もいらっしゃいますが、これは全くの誤解です。

実はプロのトレーナーからすると、「運動経験がなく、変な癖がついていない方」は、指導の吸収が非常に早く、結果が出やすいという素晴らしい特徴を持っています。自己流で間違ったフォームが染み付いてしまっている方の癖を直すよりも、真っ白なキャンバスに正しい動きを描いていく方が、怪我なく確実にボディメイクを進められるのです。

運動が苦手な方がパーソナルジムで成功するコツ

パーソナルジムの環境を最大限に活かし、理想の身体を手に入れるための心構えを2つお伝えします。

• カウンセリングで「運動が苦手」と正直に伝える
  見栄を張る必要は一切ありません。「腹筋が1回もできない」「腰痛が心配」など、現在の体力レベルや不安な気持ちを包み隠さずお話しください。事前情報が多ければ多いほど、私たちはより的確で安全なプログラムを組むことができます。
• 比較対象は「他人」ではなく「過去の自分」
  SNSなどで見かける筋トレ上級者と自分を比べる必要はありません。トレーニングの目的は、昨日の自分よりも一歩だけ前に進むことです。「前回よりも姿勢が良くなった」「階段を登るのが楽になった」といった、ご自身の確かな変化に目を向けてください。