【脂は悪者じゃない！】ダイエット中でも摂るべき“良質な脂質”とは？（藤沢のパーソナルジム選びなら） | ブログ｜藤沢のパーソナルジムなら女性のダイエットに強いCube Private Gym

〜食べてキレイになる！体も心も整える「賢い脂の選び方」〜

「脂質＝太る」は大間違い？

「ダイエット中は脂をカットしなきゃ…」
「揚げ物はもちろん、アボカドも避けてる」

こんなふうに、“脂質＝ダイエットの敵”と思っている方、多いですよね。
でも実は、それが逆効果になっているかもしれません。

藤沢で女性専用のパーソナルジム【Cube Gym】に通うお客様の中でも、
「脂質を控えすぎて、肌がカサつく」
「イライラしやすくなった」「食欲が止まらない」
というお悩みをよく耳にします。

その原因、**“脂質不足”**かもしれません。

脂質は、女性の味方です！

脂質は、体にとって大切なエネルギー源。
でもそれだけじゃなく、以下のような働きも持っています。

✅ ホルモンの材料になる

女性ホルモンのバランスは、脂質によって整えられます。
極端に脂を抜くと、月経が乱れたり、メンタルが不安定になることも。

✅ 肌や髪のうるおいを保つ

オメガ3などの“良質な脂”は、肌のバリア機能やツヤ髪づくりに欠かせません。

✅ 脂質が足りないと「逆に太りやすくなる」？

脂質が不足すると、満足感が得られず、糖質を摂りすぎる傾向に。
結果、脂肪が増えやすい体質になることも…。

食べるべき「良質な脂質」はこれ！

Cube Gymでは、以下のような脂質の摂取をおすすめしています。

「脂はカットする」よりも、
「どの脂を選ぶか」がダイエット成功のポイントなんです！

Cube Gym（藤沢）では、食事指導もトレーニングの一部です

女性専用パーソナルジムのCube Gymでは、ただ運動を教えるだけでなく、
食事の質・選び方・バランスまで、しっかりサポートしています。

• 食べ過ぎが心配な方には「1日で摂る脂質量の目安」

• コンビニや外食で脂質を賢く選ぶコツ

• サラダにひとさじ加えるだけで整う“魔法のオイル”紹介

など、忙しい現代女性にも続けやすい実践的アドバイスをしています。

よくある質問

Q. 油を摂るとニキビができませんか？
A. トランス脂肪酸など“悪い油”を避け、良質な脂を選べば、逆に肌が潤って安定します。

Q. 揚げ物が好きでやめられません…
A. 週に1〜2回程度の頻度なら問題ありません。日常的には「焼く・蒸す・和える」調理法にシフトしましょう。

「藤沢 パーソナルジム 女性」で探しているあなたへ

脂質の知識を身につければ、無理せず痩せて、キレイになれる道が見えてきます。
Cube Gymでは、食事・運動・習慣すべてを見直して、あなたの“理想の体”を一緒に作っていきます。

📩 まずはお気軽に体験トレーニング＆無料カウンセリングへ！
「食べながら変わりたい」あなたの一歩を、藤沢のCube Gymが全力でサポートします。