知らないと損！食物繊維がダイエット成功を左右するワケ【藤沢 パーソナルジム 女性向け】 | ブログ｜藤沢のパーソナルジムなら女性のダイエットに強いCube Private Gym

「食べる量を減らしてるのに、なかなか体重が落ちない…」
「お腹が張る、便秘気味でスッキリしない…」

そんなあなたにこそ、ぜひ知ってほしいのが “食物繊維の力”。
実は、食物繊維をしっかり摂るだけで、ダイエットも体調もぐっと整いやすくなるんです！

食物繊維ってなに？

どんな働きがあるの？

食物繊維とは、野菜・果物・豆類・海藻などに多く含まれていて、人の体では消化・吸収されにくい成分です。

でもこの「吸収されにくい」ことが、じつはダイエットや美容にとって大きなメリット！

✔️ 腸内環境を整えて便秘解消
✔️ 血糖値の急上昇を抑えて、脂肪の蓄積を防ぐ
✔️ 満腹感を持続させて、食べ過ぎを防ぐ
✔️ 腸内の善玉菌を増やし、代謝アップをサポート

つまり、食物繊維が不足すると、痩せにくい・太りやすい体質になってしまうんです。

女性にこそ必要！

でも不足しやすい…

厚生労働省のデータでは、日本人女性の多くが食物繊維不足とされています。
特に外食が多かったり、パン・麺など炭水化物中心の食事をしている方は要注意！

ダイエットを頑張っていても、便秘・むくみ・肌荒れが続く人は、食物繊維を見直すと体が変わります。

どれくらい摂ればいいの？

目安として、女性なら1日18g以上が理想です。

食材でいうと…

• ごぼう100g → 約6g

• 玄米ごはん1杯 → 約2.5g

• アボカド1個 → 約5g

• わかめの味噌汁 → 約1g

意識して取り入れないと、なかなか足りませんよね。
だからこそ、日々の食事で「ちょっとずつ積み重ねる」ことが大切なんです！

Cube Gym（藤沢）のサポートは

ここが違う！

「運動だけでなく、食事のアドバイスもしてほしい…」
そんなお悩みにお応えできるのが、【Cube Gym 藤沢】の特徴です！

💡 入会金0円で気軽にスタート
💡 あなたの体質に合わせたオーダーメイドサポート
💡 PFCバランスはもちろん、食物繊維の摂り方まで丁寧に指導

大手ジムではなかなか教えてもらえない“食べ方の質”まで、個別でしっかり見てもらえるのが、個人ジムならではの強みです。

よくある質問・不安を解消！

Q. 野菜が苦手でも大丈夫？
→ はい、工夫次第でOK！スムージーやスープ、サプリメントなどもご提案します。

Q. 忙しくて自炊できない…
→ コンビニや外食でも選び方次第でカバーできます！実践的なアドバイスもお任せください。

まとめ：体の中からキレイになるなら、まず“腸”から！

「痩せたいけど、何をしてもうまくいかない…」
そんなときは、まず“食物繊維”を見直すことから始めてみてください。

腸が整うと、肌・気分・代謝まで、体全体がラクになりますよ。

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藤沢で「本気で体を変えたい女性」から選ばれている【Cube Gym】では、
＼食事も運動も、“あなたのためだけ”に設計します／

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