PFCバランスを考えて、正しい摂取カロリーを計算しよう！【藤沢 パーソナルジム 女性向け】 | ブログ｜藤沢のパーソナルジムなら女性のダイエットに強いCube Private Gym

ダイエット、何から始めればいいの？

「痩せたい！」と思ったとき、
いきなり食事量を減らしたり、自己流で頑張ってリバウンドしてしまった経験はありませんか？

実は、正しいダイエットの第一歩は、
「自分に必要な摂取カロリーを知ること」。
そして、そのカロリーの中身、「PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の割合）」を整えることがとても大切なんです！

藤沢で女性向けに支持されているCube Gymでは、まずここからしっかりサポートします。

PFCバランスとは？なぜ大切なの？

PFCバランスとは、

• P（Protein）＝たんぱく質

• F（Fat）＝脂質

• C（Carbohydrate）＝炭水化物

この3つの栄養素のバランスのこと。

ダイエットだからといって脂質を完全にカットしたり、炭水化物を極端に減らすと、
体調を崩したり、筋肉が減ったり、リバウンドの原因になります。

だから、まずは 適切なカロリー量を知った上で、バランスよく食べる ことが大切！

自分に合った摂取カロリーを知ろう！

【ステップ1】まずは基礎代謝をチェック！

基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギー。
簡単な目安は👇

• 成人女性：1,200〜1,500kcal／日

（もちろん、体格や年齢で個人差はあります）

【ステップ2】活動量に合わせた「活動係数」をかける！

正しい活動係数はこちら👇

たとえば…
デスクワーク中心で週2回軽く運動している人なら、1.375を基準にします！

【ステップ3】PFCバランスを設定！

一般的なダイエット目的なら👇が目安。

• たんぱく質：30%

• 脂質：25%

• 炭水化物：45%

これをもとに食事内容を整えるだけで、無理なく、体調も崩さず、キレイに痩せられるんです！

藤沢のCube Gymなら、ここが違う！

藤沢エリアにはたくさんジムがありますが、Cube Gymは一味違います。

✅ 指導力に自信あり！
実績豊富なトレーナーが、体型・生活スタイルに合わせてアドバイス。
✅ 入会金0円！
初めての方でも気軽に始められます。
✅ 完全オーダーメイド制！
大型ジムと違い、1人1人にぴったりのプログラムを作成します。

よくある質問＆不安にお答え！

Q：運動初心者でも大丈夫？
➡︎もちろんです！フォームから丁寧にサポートするので、運動経験ゼロでも安心。

Q：食事制限が辛そう…
➡︎Cube Gymでは「無理な制限」ではなく「バランス重視」。美味しく食べながら体を変えることを大事にしています。

Q：続けられるか心配…
➡︎個別サポートがあるので、モチベーション維持もばっちり！楽しく続けられます。

まとめ 〜まずはお気軽にご相談ください！〜

ダイエット成功のカギは、正しい知識を持つこと。
そして、自分に合った方法を見つけることです。

Cube Gymでは、無理なくキレイに痩せるための「あなた専用のプラン」を一緒に作成します！
今ならカウンセリング無料・入会金0円なので、ぜひお気軽にご相談ください。

📩【お問い合わせはこちら】
🏠【藤沢駅 徒歩5分 Cube Gym】

あなたの理想のカラダ作りを、全力でサポートします！