【女性向け】意識高い女性の脂質の摂り方って？＜藤沢のパーソナルトレーニングジム＞ | ブログ｜藤沢のパーソナルジムなら女性のダイエットに強いCube Private Gym

こんにちは！

藤沢でパーソナルトレーニングジムを経営している千村です！

女性向けに（男性のことも含めることあります）ブログをできるだけ毎日更新しているのでぜひご覧くださいね！！

では今日は脂質の中でも良い油についてお話ししていきましょう！海外のセレブ女性や意識高い女性がよく摂取している脂質です、良い油とは人が自分の力で作り出すことのできない必須脂肪酸のうち、αリノレン酸やEPA、DHAを代表とするオメガ3のことを指します！

ちなみに必須脂肪酸にはリノール酸を代表とするオメガ6も含まれますが、こちらは摂り過ぎると身体に悪影響を及ぼすことがあります！オメガ6と3との違いは体内で変換される脂肪酸のことです。オメガ6から作られるアラキドン酸は子供にとっては体の成長に役立つ脂肪酸なのですが、大人にとって摂りすぎはアレルギー症状を助長する原因になってしまいます！

ところが厄介なことに、オメガ6と3の代謝には同じ酵素が利用されているため、同時に体内に入ると脂肪酸同士が競い合ってしまうんですね。つまり、オメガ6を多く摂取するとその代謝に酵素が多く使われてしまい、オメガ3の働きが阻害されてしまうと言うわけです。ではオメガ3の利益を受けたいならばオメガ6とオメガ3の一日の摂取比率を2対1にすることを目標にしてみてください！

次回は、脂質のルール５選をシリーズにしていきますね。

特に女性の人は必見内容になってきますので、是非ご覧ください！

【会員の８割が女性】

藤沢駅北口より駅近徒歩５分の場所にあるパーソナルトレーニングジム 、お客様一人ひとりの生活習慣や運動経験などを考慮しながらパーソナルトレーニングメニューを組んだ完全オーダーメイド制になっています。

　食事制限も過度な食事制限は女性にはもちろん男性にも勧めていないので、できるだけ食べたい物は食べられるように、目標に向けてお客様と相談しながらご提案をしています。

　現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、多くの女性の方がリピートして下さっています。

　また、24時間ジムをご利用される男性女性のお客様も増えて来ています。自分だけの空間でトレーニングができるので是非おすすめですよ！

　気になる方は是非カウンセリング、体験ができますのでお気軽にお問い合わせください　d(￣ ￣)

＜藤沢のパーソナルトレーニングジム 　Cube Private Gym＞