【女性向け】鉄分を知ろう！＜藤沢のパーソナルトレーニングジム＞ | ブログ｜藤沢のパーソナルジムなら女性のダイエットに強いCube Private Gym

こんにちは！

藤沢でパーソナルトレーニングジムを経営している千村です！

女性向けに（男性のことも含めることあります）ブログをできるだけ毎日更新しているのでぜひご覧くださいね！！

今日は鉄と言うミネラルについてお話をしていきます！男性に比べて女性は鉄分不足になりやすいと言われています。そのため女性は鉄分というミネラルの知識を入れていつも以上に食材から摂取していくように心がけてみてください。

鉄と聞くとランニングなどで有酸素運動に必要なミネラルとイメージが強いですが、文字通り有酸素の際に使われる酸素のスムーズな供給が持久力を決めています！鉄は血液中で酸素を運ぶヘモグロビンの成分であり鉄が足りない場合、酸素の供給が滞り、持久力がダウンしてしまうのです！女性は生理の時に有酸素運動をするとバテやすくなるのはこれが原因の可能性があります。

そして男性女性に限らず鉄と言うミネラルは筋トレにも欠かせません！筋トレは瞬発的な運動が多くありますが、何種目も連続してこなすときには持久力も必要になってきます！鉄不足ではスタミナがないと十分なトレーニングができず体作りができなくなります！女性に比べて男性の方が、トレーニングをハードに行えるので、女性だけではなく男性も多く鉄分を摂取しておく必要がありますよ！！

今日のポイントとして、食品中の鉄には動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄があります。

中でも体内への吸収率が高いのがヘム鉄になります！レバー、赤身肉、イワシ、カツオなどに多く入っています！

ちなみに日ヘム鉄が多い食品には、ひじきや法などの海藻類、小松菜や菜の花などの野菜大豆があります！ ビタミンCは鉄の吸収を助ける働きがあります！そのためレバーにレモンをかけるだけでも効果が出てきます！反対に、緑茶などのタンニンは非ヘム鉄と結合して吸収を邪魔する可能性があるので気をつけてください！

【会員の８割が女性】

藤沢駅北口より駅近徒歩５分の場所にあるパーソナルトレーニングジム 、お客様一人ひとりの生活習慣や運動経験などを考慮しながらパーソナルトレーニングメニューを組んだ完全オーダーメイド制になっています。

　食事制限も過度な食事制限は女性にはもちろん男性にも勧めていないので、できるだけ食べたい物は食べられるように、目標に向けてお客様と相談しながらご提案をしています。

　現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、多くの女性の方がリピートして下さっています。

　また、24時間ジムをご利用される男性女性のお客様も増えて来ています。自分だけの空間でトレーニングができるので是非おすすめですよ！

　気になる方は是非カウンセリング、体験ができますのでお気軽にお問い合わせください　d(￣ ￣)

＜藤沢のパーソナルトレーニングジム 　Cube Private Gym＞