【女性向け】カルシウムとマグネシウムって?<藤沢のパーソナルトレーニングジム>

query_builder 2022/08/21
ブログ
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こんにちは!

藤沢でパーソナルトレーニングジムを経営している千村です!

女性向けに(男性のことも含めることあります)ブログをできるだけ毎日更新しているのでぜひご覧くださいね!!


今日はカルシウムとマグネシウムについてお話をしていきます!カルシウムと聞くと牛乳マグネシウムと聞くと海藻類をイメージしやすいかと思いますが、実はこのカルシウムとマグネシウムはトレーニングをしていく上で男性女性に限らず、特に女性にとってみれば骨を強くしていく必要が出てくるので、摂取していきたいミネラルになります。

女性はイメージしづらいかもしれませんが、男性の方が筋肉に対して強い刺激を入れやすくなっています。つまり筋肉は運動神経の指令で収縮して力を出しています。マグネシウムはこの神経の伝達に関わっており、カルシウムは筋肉の収縮に欠かせない栄養素となっています。



このカルシウムとマグネシウムはきちんと摂取しておかないと、トレーニングに支障をきたすことになり男性がトレーニングする時も女性がエクササイズする時も、どちらの運動にせよ筋肉を動かす種目に関しては必須栄養素となります。


このミネラルのバランスが非常に大事でカルシウムの取りすぎはマグネシウムの吸収を阻害します!


そのためカルシウムが2、マグネシウムが1の割合で取るのがベストとなっています。男性に限らず女性も筋肉をつけていくならば、カルシウムとマグネシウムのバランスを心がけてみてください!




【会員の8割が女性】

藤沢駅北口より駅近徒歩5分の場所にあるパーソナルトレーニングジム 、お客様一人ひとりの生活習慣や運動経験などを考慮しながらパーソナルトレーニングメニューを組んだ完全オーダーメイド制になっています。

 食事制限も過度な食事制限は女性にはもちろん男性にも勧めていないので、できるだけ食べたい物は食べられるように、目標に向けてお客様と相談しながらご提案をしています。

 現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、多くの女性の方がリピートして下さっています。

 また、24時間ジムをご利用される男性女性のお客様も増えて来ています。自分だけの空間でトレーニングができるので是非おすすめですよ!

 気になる方は是非カウンセリング、体験ができますのでお気軽にお問い合わせください d( ̄  ̄)

<藤沢のパーソナルトレーニングジム  Cube Private Gym>


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