【女性向け】ビタミンCの働きって？＜藤沢のパーソナルトレーニングジム＞ | ブログ｜藤沢のパーソナルジムなら女性のダイエットに強いCube Private Gym

こんにちは！

藤沢でパーソナルトレーニングジムを経営している千村です！

女性向けに（男性のことも含めることあります）ブログをできるだけ毎日更新しているのでぜひご覧くださいね！！

おそらく一番馴染みあるビタミンがビタミンCではないでょうか？レモンやみかんなどの柑橘系に多いということは周知のことですが、ではどのような働きがあるかご存知ですか？

男性女性に限らず運動する人なら必ず摂っていくべきビタミンなので知識にして覚えていきましょう！

ビタミンCは、たんぱく質の合成を助けてくれて、ストレスホルモンの代謝にも関わってきます。わかりやすくいうとトレーニング中に筋肉が付きやすくなり、疲れにくくなるんです。

おお、これは有力な情報。

さらに、

ビタミンCは抗酸化作用があります。

運動をすると取り入れた酸素の一部は毒性の高い活性酸素となり、老化やガンの引き金になります。それを防いでくれるのが抗酸化作用となります。

女性は特に、美容にもビタミンCが服用されます。

抗酸化作用はお肌や髪にも影響しているということですね！

食べ物としては、パプリカや、パセリ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜。

果物では、キウイフルーツ、アセロラです。

女性は果物が一品あるだけで幸せを感じやすくなるらしいので、是非毎食コツコツビタミンCが多く含まれている果物を食べてみてくださいね。

そして、同時に摂取したいのがビタミンEです。

EとCは相性がよくて

共に抗酸化作用の働きを助け合って働いてくれます。

しっかりびたみんCを毎日小まめに摂取してみてくださいね。

ダイエットやボディメイクを始めた男性だけではなく、女性の皆さんも積極的に取り入れてみてくださいね！！

【会員の８割が女性】

藤沢駅北口より駅近徒歩５分の場所にあるパーソナルトレーニングジム 、お客様一人ひとりの生活習慣や運動経験などを考慮しながらパーソナルトレーニングメニューを組んだ完全オーダーメイド制になっています。

　食事制限も過度な食事制限は女性にはもちろん男性にも勧めていないので、できるだけ食べたい物は食べられるように、目標に向けてお客様と相談しながらご提案をしています。

　現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、多くの女性の方がリピートして下さっています。

　また、24時間ジムをご利用される男性女性のお客様も増えて来ています。自分だけの空間でトレーニングができるので是非おすすめですよ！

　気になる方は是非カウンセリング、体験ができますのでお気軽にお問い合わせください　d(￣ ￣)

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