query_builder 2022/08/15
ブログ
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こんにちは!

藤沢でパーソナルトレーニングジムを経営している千村です!

女性向けに(男性のことも含めることあります)ブログをできるだけ毎日更新しているのでぜひご覧くださいね!!


これからシリーズで書こうと思っている内容が

女性にも男性にもオススメで、

筋肉の合成を高めるための微量栄養素についてです。

せっかく筋トレして食事も頑張っているのに

筋肉が効率よく付いていかないのは非常に勿体無いですよね。


なので、しっかりとビタミン、ミネラルについて学んで行きましょう!

女性も男性にも有用な情報なので

是非知識にして行きましょう!!


ビタミンB群をご存知でしょうか??


ビタミンB群は、たんぱく質、糖質、脂質の3大栄養素の代謝をサポートしてくれます。

特にたんぱく質代謝にはビタミンB6が必要ですよ!


食べ物としては、

にんにく、マグロ、カツオ、サバ、鮭、鶏肉、ナッツ類、アボカドなどに多く含まれています!


ビタミンB群は摂り過ぎたら、尿として排泄されやすいのでできるだけたんぱく質を摂取したのと同時に食べていくようにしていきましょうね!!


特に女性はアボカドは毎日野菜に少なめでもいいので入れて小まめに摂取していくとボディメイクがはかどりそうですね!!



【会員の8割が女性】

藤沢駅北口より駅近徒歩5分の場所にあるパーソナルトレーニングジム 、お客様一人ひとりの生活習慣や運動経験などを考慮しながらパーソナルトレーニングメニューを組んだ完全オーダーメイド制になっています。

 食事制限も過度な食事制限は女性にはもちろん男性にも勧めていないので、できるだけ食べたい物は食べられるように、目標に向けてお客様と相談しながらご提案をしています。

 現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、多くの女性の方がリピートして下さっています。

 また、24時間ジムをご利用される男性女性のお客様も増えて来ています。自分だけの空間でトレーニングができるので是非おすすめですよ!

 気になる方は是非カウンセリング、体験ができますのでお気軽にお問い合わせください d( ̄  ̄)

<藤沢のパーソナルトレーニングジム  Cube Private Gym>



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