【女性向け】血糖値のコントロールはダイエットで大切?<藤沢のパーソナルトレーニングジム>

query_builder 2022/07/11
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こんにちは!

藤沢でパーソナルトレーニングジムを経営している千村です!


ダイエットをしている女性にしてみれば甘いものは何と言っても誘惑そのものですよね。糖質制限をしていても長くもたないし、私にはあっていないのかしらとダイエットを断念する人もしばしば...。

けど、それはもしかすると血糖値のことを考えたことがないのかもしれません。


簡単に言うと、

血糖値とは血液中に含まれるブドウ糖の量のことを言います。

一般的に、空腹時の血糖値の適切な数値は90〜110mg/dlくらいです。食事をとると1時間くらいかけて緩やかに上昇していきますよ!


ピーク時が150mgくらいでそこから元の適正値に戻ってきます。

その時に重要となってくるのが

インスリンという膵臓から出るホルモン。


これが出過ぎてきまうと肥満になりやすいんです。

つまり、糖質から食べたりすると血糖値が急上昇。それを急激に抑えるためにインスリンが大量に分泌。


結果的に太りやすい体になってしまいます。


食事は

野菜→主菜→主食の順番で食べていきましょうね!!



藤沢駅北口より駅近徒歩5分の場所にあるパーソナルトレーニングジム 、お客様一人ひとりの生活習慣や運動経験などを考慮しながらパーソナルトレーニングメニューを組んだ完全オーダーメイド制になっています。

 食事制限も過度な食事制限は女性にはもちろん男性にも勧めていないので、できるだけ食べたい物は食べられるように、目標に向けてお客様と相談しながらご提案をしています。

 現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、多くの方がリピートして下さっています。

 気になる方は是非カウンセリング、体験ができますのでお気軽にお問い合わせください d( ̄  ̄)

<藤沢のパーソナルトレーニングジム  Cube Private Gym>


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