【女性向け】たんぱく質ってどれくらい摂れば良いの?<藤沢パーソナルトレーニングジム>

query_builder 2022/06/26
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こんにちは!

藤沢でパーソナルトレーニングを指導している千村です!



前回の続きです。

女性ってたんぱく質はどれくらい食べれば良いのかという質問ですね!


今は、YouTubeやSNSで情報が多すぎて一体どれくらい食べれば良いのか本当に悩んでしまいますよね (^^;;


だって100kgの体重の人と40kgの体重の人で食べていい量が変わるんですもん。迷いますよね。



計算式があります!


ご自身の体重×1〜1、5倍=1日に食べたいたんぱく質の量


40kg×1=1、5倍=40g〜60g


という計算になりますね!


特に女性は、たくさん食べることができない人も多いので、まずは一食にたんぱく質の食材を入れてみましょう!


卵一個でも前進です 😜

慣れてきたらたんぱく質の計算をして行けば良いだけ!


少しずつたんぱく質を食習慣に入れていきましょう!



藤沢駅北口より徒歩6分の場所にあるパーソナルトレーニングジム 、お客様一人ひとりの生活習慣や運動経験などを考慮しながらパーソナルトレーニングメニューを組んだ完全オーダーメイド制になっています。

 食事制限も過度な食事制限は勧めていないので、できるだけ食べたい物は食べられるように、目標に向けてお客様と相談しながらご提案をしています。

 現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、多くの方がリピートして下さっています。

 気になる方は是非カウンセリング、体験ができますのでお気軽にお問い合わせください d( ̄  ̄)

<藤沢のパーソナルトレーニングジム  Cube Private Gym>


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