【女性向け】女性でもできる有酸素運動とは?<藤沢パーソナルトレーニングジム>

query_builder 2021/09/14
ブログ
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こんにちは!

藤沢でパーソナルトレーニングを指導している千村です!


前回、筋肉を意識したトレーニングを行うことで


代謝が高まり健康的な太りにくい体が手に入れられる

というお話をしました d( ̄  ̄)



今日は、有酸素運動についてお話します。


女性が運動するってなったら

まずウォーキングをしませんか?


人によってはランニングですかね。


何れにしても有酸素運動の方が

一定の時間運動しているので

汗をかいたり、やってる感を味わいやすいですよね。


そもそも有酸素運動はどんな効果があるか知ってますか?


有酸素運動は

主に脂肪燃焼で取り入れられることが多いです。


脂肪燃焼って聞いたら

積極的に取り入れたくなっちゃいますよね。


ダイエットで本当に

体重を落として

体脂肪を削りたい

って思っている人は

できるだけ有酸素運動を取り入れていった方が良いと思います。




ただ、有酸素運動のデメリットもしっかり

理解しておくべきです。


デメリット1つ目

筋肉が少なくなって、代謝そのものが下がる。

適度な量の有酸素運動や

栄養(アミノ酸)の摂取を間違えると

筋肉を分解して、エネルギー源にしようとするので

その結果、筋肉が細くなって代謝が落ちるということです。




デメリット2つ目

辞めた途端、代謝そのものが下がる。

有酸素運動をし続けている場合は、動いた分の消費カロリーは増えますが、運動をしなくなったらその分の消費カロリーが減るので、代謝が落ちるということです。


デメリット3つ目

時間がかかる。


有酸素運動に身体は慣れていきます。

そのため、負荷をかけようとした場合、

歩いたり走ったりする時間を増やしていくしかなくなります。


では、

女性にオススメの有酸素運動とは何なのか??



それは

朝一の軽いウォーキングです。


え?朝?

起きたらすぐ?


はい。

できるだけ起きてから

水分アミノ酸の摂取をして

有酸素運動、ウォーキングを20分くらいしてください。


朝一は

体内の糖が少ない状態なので

体脂肪の燃焼効率が高まっている状態です。


ダイエットは

筋肉を残して

体脂肪をできるだけ優先的に削っていく

ことが大切です。


だから、トレーニングをした後は

身体から糖が抜けている状態なので

直後に

有酸素運動をすることで

体脂肪が燃焼しやすい体になっているために

オススメされています。


女性でもパーソナルトレーニングをして

効率よく鍛えてから

有酸素運動をする人をよく見かけますね ( ^∀^)


なので

女性が一番負担なく

効率的に体脂肪を落としたいのでしたら

朝一のウォーキングを試してみてください d( ̄  ̄)


晴れの日は

日光も浴びれて

結構気持ちが良いですよ d(^_^o)


 

藤沢駅北口より徒歩6分の場所にあるパーソナルジム 、キューブプライベートジムは、お客様一人ひとりの生活習慣や運動経験などを考慮しながらトレーニングメニューを組んだ完全オーダーメイド制になっています。

 食事制限も過度な食事制限は勧めていないので、できるだけ食べたい物は食べられるように、目標に向けてお客様と相談しながらご提案をしています。

 現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、多くの方がリピートして下さっています。

 気になる方は是非カウンセリング、体験ができますのでお気軽にお問い合わせください d( ̄  ̄)

<藤沢 パーソナルジム  Cube Private Gym>

藤沢市藤沢971-1 リベール藤沢402



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