女性が取り組みやすい運動は?<藤沢のパーソナルジム>

query_builder 2021/09/10
ブログ
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こんにちは!

藤沢でパーソナルジムを経営している千村です^ ^



今日は女性向けの運動について紹介します。d(^_^o)



運動と聞いて

何を思い浮かべますか?


ヨガ?

テニス?

マラソン?

トレーニング?

などなど身体を動かす運動はたくさんあると思います。


その中でも



ダイエットをしていきたい。

と考えた場合、



女性にとって

どの運動が取り組みやすく

効果の高い運動なのでしょうか?



結論から言うと

2つあります。


筋肉を意識した運動=トレーニング


有酸素運動=マラソン・ウォーキング


です。


ヨガはダメなの?

ホットヨガとか凄く汗出るし気持ちが良いのに。


と思った方もいらっしゃると思いますが、



今考えて頂きたいのは


取り組みやすく

効果の高い

と言う条件の話です。




もちろんヨガやピラティスでも効果はあるかと思いますが、


何れにしても

健康的に痩せて、

代謝の高い

脂肪の溜まりにくい身体を作りたいのでしたら


筋肉をしっかり働かせて

筋肉を育てていく必要があります。



そういう観点から話すと

やはりトレーニングが効果的です。


トレーニングと聞くと抵抗をもつ人を少なからずいらっしゃると思いますが、


短時間で筋肉を疲れさせて

筋肉の動きを覚えて

自分で動かせるようにしていくためには

トレーニングが一番手っ取り早いです。




youtubeではダメですか?



ダメではありません。

立派なダイエット、トレーニングコンテンツとして

今は素晴らしい情報になっています。



ところが、こんな経験はありませんか?


youtubeに映っている

綺麗なトレーナーさんや一般人の方が


この部分が疲れてきましたね。

伸びている感じがあればオッケーです。


って言ってるのに、自分は全く違う部分が効いている感じ ^^;

一度は経験ないでしょうか?



それもそのはずです。


サッカーばかりしていた子が

はい、ピアノ弾いてみてって言っても弾けないのと同じで、


急に筋肉を意識的に使うことは

非常に難易度の高いことなのです。


要は

筋肉を動かす神経=運動神経

これを少しずつ育てていく必要があるのです。






これが育ってきた時、youtubeなどのトレーニングも

効果的になってくると思います。


もちろんここで

パーソナルジム に行って

パーソナルトレーナーさんに教えてもらうことが

一番の近道だと思いますが


現実的に誰もが簡単に通えるものでもないので、


オススメなのが

youtubeの

『入門編・初心者』と謳ってる

トレーニングに取り組んでみてください d(^_^o)


しかも継続的に同じものを繰り返してください。


脳は、継続して行うことで適応能力が高まります。


結果的に筋肉の動きを徐々に覚えていく

という事になります。


女性なら自分の好きな女性トレーナーさんとか

いらっしゃると思いますので、

この人なら頑張れそうって人が見つかるといいですね。


有酸素運動については

次回お話しますね d( ̄  ̄)




藤沢駅北口より徒歩6分の場所にあるパーソナルジム 、キューブプライベートジムは、お客様一人ひとりの生活習慣や運動経験などを考慮しながらトレーニングメニューを組んだ完全オーダーメイド制になっています。

 食事制限も過度な食事制限は勧めていないので、できるだけ食べたい物は食べられるように、目標に向けてお客様と相談しながらご提案をしています。

 現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、多くの方がリピートして下さっています。


気になる方は是非カウンセリング、体験ができますのでお気軽にお問い合わせください d( ̄  ̄)

<藤沢のパーソナルジム  Cube Private Gym>

藤沢市藤沢971-1 リベール藤沢402


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