女性向けダイエットの紹介＜藤沢パーソナルトレーニング＞ | パーソナルトレーニング選びのために藤沢市で実績多数のコーチが丁寧にご案内

こんにちは　d(^_^o)

藤沢のパーソナルトレーニングジムを

経営している千村です！

久しぶりに今日は晴れましたね　☀️

やっぱ日光って気持ちが良いです！

藤沢は湘南エリアだから

日差しも強いのかな？

朝からセロトニンを出して1日のリズムが作れる気がして

毎日が晴れだったらなと思っちゃいます　d(￣ ￣)

さて、

今日はダイエットをしていく上で

特に女性に向けての記事となっていますので

ご参考ください！

今までパーソナルトレーニングをしながらお客様の反応や結果、そして、科学的知見からもお話できるようにしてみます。

この記事を読んでいるということは

少なからず自分の身体や健康に興味があるのかなと...。

ダイエットという言葉は

男性というよりか女性がよく使う、

そんなイメージもありますよね！

そもそも女性と男性はダイエットに成功する確率は

どちらの方が高いのか。

ダイエットに挑戦したことがある割合は

男性60％

女性75％

だそうです。

そして

男性のダイエット成功率が

47％

女性のダイエット成功率が

36％

というデータがあります　٩( ᐛ )وふむふむ

どうして

女性の方が成功率が落ちてしまうのでしょうか？

これは多くの要因が関係してくると思いますが

一つ大きく言えるのが

男性ホルモンと女性ホルモンの違いです。

簡単に言うと

男性ホルモンは

筋肉がつきやすく

代謝が高まりやすい

ということ。

そして

女性ホルモンは

月経前や排卵期による気分の抑揚や食欲増加、眠気が周期的に訪れる

ということ。

男性は

短期的に集中して

トレーニングや有酸素運動を行って

メキメキ変わっていく姿に面白さを覚え

モチベーションが高くなったまま

短期で落とすことが可能です。

対して女性は

痩せようと決意したものの

周期的に来る生理の影響から

どうしても前向きに取り組みにくくなり

食べたくなかった

我慢していたものに手を出してしまった喪失感から

モチベーションを維持することが難しくなる傾向も見られます。

では、そんな理由から

女性向けのダイエットとはどんなものなのでしょうか。

それは

無理して短期で痩せにいかないということです。

女性が短期で痩せることももちろんできますし、

短期で体重を落としたいというニーズがありますが

男性に比べてリバウンド率が高くなるのも事実です。

これは男性の方が運動神経が良かったり

筋肉の量が多かったりして

太りにくい体質をダイエット後に獲得できるということ。

もちろん男性でもリバウンドしている人は

何人も見てきました。

あとは

運動が習慣化していなかったということが挙げられます！

自分で運動ができる環境を作りながら

ダイエットしていく必要がありますね。

この『無理して痩せにいかない』

ということは

わかりやすく言うと

１ヶ月で１kgくらいの減量を目指していく

ということでもあります　✨

短期で頑張ろうとしすぎると

禁止事項も増えますでしょ？w

（特に食事の面で、あれもダメこれもダメとか）

だから、食べたいものはできるだけ食べていく。

要はストレスがかかりにくい環境を作りながら

中長期で体重を落として

自分の適正体重まで目指していく過程で

運動習慣や食習慣を

自分のライフスタイルに

確立していくことが重要ということです。

簡単に言うなよって思うかもしれませんが、

実はこれが一番の近道なのかもしれません。

短期で落としたいのでしたら

トレーニングに精通している人

即ちパーソナルトレーニングを受けて

結果をすぐに出していくこともできますからね　d(^_^o)

自分に合った

パーソナルトレーニングを藤沢で見つけられるといいですね！

今後も女性向けのダイエットで

こんな運動が良いよ

この食材も食べた方が良いよ

などなど

記事にできたらと思ってます。( ＾∀＾)