糖質制限を成功させるには＜藤沢パーソナルトレーニング＞ | パーソナルトレーニング選びのために藤沢市で実績多数のコーチが丁寧にご案内

こんにちは！

藤沢でパーソナルトレーニングジムを

経営している千村です　(^ ^)

ここ藤沢では

大手パーソナルトレーニングジムさんから、私と同じように個人で経営しているパーソナルトレーニングジムさんが様々な食事指導をしているのをSNSやHPでよく見かけます。

その中で、やはり糖質制限についての案内や説明を多く見受けられました。

今日は、そんな糖質制限を少しでも成功させていく方法をお話していきます(^ ^)

前回は

誤った糖質制限が

身体の基礎代謝そのものを低下させ

逆に痩せにくいリバウンドのしやすい身体を

作ってしまう内容を書きました。

痩せようと思ってたのに

逆に太りやすい体を作るだなんて

できるだけ避けたいですよね。

そこで皆さんに重要視して欲しいことが

『糖質制限』ではなく

『糖質の程よい制限』です。

ダイエットを始めようと思うと

モチベーションや意欲が高いのはわかりますが、

その時から一気に

三食の炭水化物を控えるということはしないでください！

これ結構重要です　^^;

食べる物

食べ方

食べる時間帯

消化にかかる時間........

こんなん最初から頭に入る訳がないですし、

いきなりできるはずがないです。

小学一年生に

１から10を教えた後に

掛け算の筆算をやらせるようなもの　(･･;)

そりゃ途中で辞めますよね。

徐々に覚えていきましょう。

まずは

三食の炭水化物の量をどれくらい食べているか知りましょう。

きっと白米茶碗一杯は食べているはずです。

はたまた

朝は何も食べずに

昼に結構食べて

夜もまあまあ食べる

みたいな生活をしている人は少なくなと思います。

食べている量や物は

男性と女性で違いますし

仕事の内容によっても違います。

要はライフスタイルによって全然変わってくるものです。

なので

三食の炭水化物の量をどれくらい食べているか知りましょう。

これを一度確認してから

夜だけ炭水化物の量を半分にしてみてください。

大事なのは

『一気に糖質制限しないこと』

これ結構重要ww ( ＾∀＾)

そして

慣れてきたら

夜の炭水化物を完全に控えること

こうやって段階的に糖質の量を減らしていけば

無理なくダイエットに成功する確率が高くなってきます　^ ^

藤沢でパーソナルトレーニングを経営していて

思ったのですが

パーソナルトレーナーがいた方が

ダイエットの成功率は格段に高くなるということです！

どうしてかと言うと

覚えることや注意しなければいけないことが多すぎるので

これはその道に精通している人

パーソナルトレーニングを教えている人

と一緒に行った方がリバウンドの確率も含め

将来的な

自分へのハイリターンには

なりやすいということですね　d(^_^o)

今はざっくばらんに糖質制限について書いていますが

最初に始めようと思ってる人や

一回試したことあるって人は

この『糖質の程よい制限』

を試してみてくださいね！

ただね

これだけだと糖質制限が成功とは言えないのです　(ﾟoﾟ;;

次回は

糖質以外の栄養素

たんぱく質をどれくらい食べれば良いのかについて

話していきます　^ ^