糖質制限の効果とは?<藤沢のパーソナルトレーニングジム>

query_builder 2021/08/31
ブログ
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こんにちは ^ ^

藤沢でパーソナルトレーニングジムを経営している千村です。




近年、ダイエットやトレーニングに関する情報がありふれてきている中で、


『糖質制限』に関連する情報や食べ物、健康食品が飽和している気がします。


藤沢のパーソナルトレーニングジムでも、あの大手のパーソナルトレーニングジムがありますからね...。



人によっては、試してみて結果は出たけど続かないから

結局辞めちゃったって人もいるのではないでしょうか? 😭


今日は、

私なりに『糖質制限』パート1 について


今までの経験(自身の実践とお客様指導)と科学的知見からお話できたらと思います ^ ^



結論から言って


痩せます!!ほぼ確実に痩せます!


なぜなら

身体(筋肉と肝臓)にグリコーゲン(糖質)が蓄えられていて

糖質制限をすると、その筋肉と肝臓に含まれているグリコーゲンが身体から

抜けるからです。


ちなみに

糖は1gあたり3gの水分と引っ付くので、だいたい1.5kgは糖質制限をしたら痩せます。


そのため

「お、痩せた!」

「なんだ簡単じゃん」


ってなるんですよね。


ところが

ここからが問題。


痩せたのは最初だけ。

体重がなかなか変化してくれない。


これが続くとモチベーションの低下に始まり

痩せたい、ダイエットしたい欲が失われていき

結局、その空腹の反動から多くの食材をどか食いしてしまい

元の身体に。

酷い時には、元の体重以上になってしまうことも ^^;


なので、

『糖質制限』は

痩せるのはもちろんなのですが、

正しい方法や運動を取り入れていかないと

継続してダイエット効果が発揮されないのです。


特にパーソナルトレーニングはやはり効率的なのは否めないですね。


次回は

糖質制限パート2で陥りがちな例を挙げていきますね ^ ^


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