糖質制限の効果とは?<藤沢のパーソナルトレーニングジム>
こんにちは ^ ^
藤沢でパーソナルトレーニングジムを経営している千村です。
近年、ダイエットやトレーニングに関する情報がありふれてきている中で、
『糖質制限』に関連する情報や食べ物、健康食品が飽和している気がします。
藤沢のパーソナルトレーニングジムでも、あの大手のパーソナルトレーニングジムがありますからね...。
人によっては、試してみて結果は出たけど続かないから
結局辞めちゃったって人もいるのではないでしょうか? 😭
今日は、
私なりに『糖質制限』パート1 について
今までの経験(自身の実践とお客様指導)と科学的知見からお話できたらと思います ^ ^
結論から言って
痩せます!!ほぼ確実に痩せます!
なぜなら
身体(筋肉と肝臓)にグリコーゲン(糖質)が蓄えられていて
糖質制限をすると、その筋肉と肝臓に含まれているグリコーゲンが身体から
抜けるからです。
ちなみに
糖は1gあたり3gの水分と引っ付くので、だいたい1.5kgは糖質制限をしたら痩せます。
そのため
「お、痩せた!」
「なんだ簡単じゃん」
ってなるんですよね。
ところが
ここからが問題。
痩せたのは最初だけ。
体重がなかなか変化してくれない。
これが続くとモチベーションの低下に始まり
痩せたい、ダイエットしたい欲が失われていき
結局、その空腹の反動から多くの食材をどか食いしてしまい
元の身体に。
酷い時には、元の体重以上になってしまうことも ^^;
なので、
『糖質制限』は
痩せるのはもちろんなのですが、
正しい方法や運動を取り入れていかないと
継続してダイエット効果が発揮されないのです。
特にパーソナルトレーニングはやはり効率的なのは否めないですね。
次回は
糖質制限パート2で陥りがちな例を挙げていきますね ^ ^
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