糖質制限の効果とは？＜藤沢のパーソナルトレーニングジム＞ | パーソナルトレーニング選びのために藤沢市で実績多数のコーチが丁寧にご案内

こんにちは　^ ^

藤沢でパーソナルトレーニングジムを経営している千村です。

近年、ダイエットやトレーニングに関する情報がありふれてきている中で、

『糖質制限』に関連する情報や食べ物、健康食品が飽和している気がします。

藤沢のパーソナルトレーニングジムでも、あの大手のパーソナルトレーニングジムがありますからね...。

人によっては、試してみて結果は出たけど続かないから

結局辞めちゃったって人もいるのではないでしょうか？　😭

今日は、

私なりに『糖質制限』パート１　について

今までの経験（自身の実践とお客様指導）と科学的知見からお話できたらと思います　^ ^

結論から言って

痩せます！！ほぼ確実に痩せます！

なぜなら

身体（筋肉と肝臓）にグリコーゲン（糖質）が蓄えられていて

糖質制限をすると、その筋肉と肝臓に含まれているグリコーゲンが身体から

抜けるからです。

ちなみに

糖は１gあたり３gの水分と引っ付くので、だいたい1.5kgは糖質制限をしたら痩せます。

そのため

「お、痩せた！」

「なんだ簡単じゃん」

ってなるんですよね。

ところが

ここからが問題。

痩せたのは最初だけ。

体重がなかなか変化してくれない。

これが続くとモチベーションの低下に始まり

痩せたい、ダイエットしたい欲が失われていき

結局、その空腹の反動から多くの食材をどか食いしてしまい

元の身体に。

酷い時には、元の体重以上になってしまうことも　^^;

なので、

『糖質制限』は

痩せるのはもちろんなのですが、

正しい方法や運動を取り入れていかないと

継続してダイエット効果が発揮されないのです。

特にパーソナルトレーニングはやはり効率的なのは否めないですね。

次回は

糖質制限パート２で陥りがちな例を挙げていきますね　^ ^